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1 Ero infastidito dalle cose che in genere non mi irritano

• Raramente o mai (meno di un giorno) - 0
• Poche volte o poco (1-2 giorni) - 1
• Qualche volta o moderatamente (3-4 giorni) - 2
• Quasi tutti i giorni - spesso (5-7 giorni) - 3

2 Non mi sentivo di mangiare, avevo poco appetito

• Raramente o mai (meno di un giorno) - 0
• Poche volte o poco (1-2 giorni) - 1
• Qualche volta o moderatamente (3-4 giorni) - 2
• Quasi tutti i giorni - spesso (5-7 giorni) - 3

3 Non riuscivo a liberarmi da un senso di tristezza, neanche con l'aiuto della famiglia o degli amici

• Raramente o mai (meno di un giorno) - 0
• Poche volte o poco (1-2 giorni) - 1
• Qualche volta o moderatamente (3-4 giorni) - 2
• Quasi tutti i giorni - spesso (5-7 giorni) - 3

4 Sentivo di non stare bene come gli altri

• Raramente o mai (meno di un giorno) - 0
• Poche volte o poco (1-2 giorni) - 1
• Qualche volta o moderatamente (3-4 giorni) - 2
• Quasi tutti i giorni - spesso (5-7 giorni) - 3

5 Avevo difficoltà di concentrazione

• Raramente o mai (meno di un giorno) - 0
• Poche volte o poco (1-2 giorni) - 1
• Qualche volta o moderatamente (3-4 giorni) - 2
• Quasi tutti i giorni - spesso (5-7 giorni) - 3

6 Mi sentivo depresso

• Raramente o mai (meno di un giorno) - 0
• Poche volte o poco (1-2 giorni) - 1
• Qualche volta o moderatamente (3-4 giorni) - 2
• Quasi tutti i giorni - spesso (5-7 giorni) - 3

7 Ogni cosa che facevo mi richiedeva molta fatica

• Raramente o mai (meno di un giorno) - 0
• Poche volte o poco (1-2 giorni) - 1
• Qualche volta o moderatamente (3-4 giorni) - 2
• Quasi tutti i giorni - spesso (5-7 giorni) - 3

8 il futuro mi sembrava senza prospettive

• Raramente o mai (meno di un giorno) - 0
• Poche volte o poco (1-2 giorni) - 1
• Qualche volta o moderatamente (3-4 giorni) - 2
• Quasi tutti i giorni - spesso (5-7 giorni) - 3

9 Pensavo che la mia vita fosse un fallimento

• Raramente o mai (meno di un giorno) - 0
• Poche volte o poco (1-2 giorni) - 1
• Qualche volta o moderatamente (3-4 giorni) - 2
• Quasi tutti i giorni - spesso (5-7 giorni) - 3

10 avevo molta paura

• Raramente o mai (meno di un giorno) - 0
• Poche volte o poco (1-2 giorni) - 1
• Qualche volta o moderatamente (3-4 giorni) - 2
• Quasi tutti i giorni - spesso (5-7 giorni) - 3

11 Non riuscivo a dormire bene

• Raramente o mai (meno di un giorno) - 0
• Poche volte o poco (1-2 giorni) - 1
• Qualche volta o moderatamente (3-4 giorni) - 2
• Quasi tutti i giorni - spesso (5-7 giorni) - 3

12 Mi sentivo infelice

• Raramente o mai (meno di un giorno) - 0
• Poche volte o poco (1-2 giorni) - 1
• Qualche volta o moderatamente (3-4 giorni) - 2
• Quasi tutti i giorni - spesso (5-7 giorni) - 3

13 parlavo meno del solito

• Raramente o mai (meno di un giorno) - 0
• Poche volte o poco (1-2 giorni) - 1
• Qualche volta o moderatamente (3-4 giorni) - 2
• Quasi tutti i giorni - spesso (5-7 giorni) - 3

14 mi sentivo solo

• Raramente o mai (meno di un giorno) - 0
• Poche volte o poco (1-2 giorni) - 1
• Qualche volta o moderatamente (3-4 giorni) - 2
• Quasi tutti i giorni - spesso (5-7 giorni) - 3

15 gli altri mantenevano le distanze nei miei confronti

• Raramente o mai (meno di un giorno) - 0
• Poche volte o poco (1-2 giorni) - 1
• Qualche volta o moderatamente (3-4 giorni) - 2
• Quasi tutti i giorni - spesso (5-7 giorni) - 3

16 la vita non mi dava gioia

• Raramente o mai (meno di un giorno) - 0
• Poche volte o poco (1-2 giorni) - 1
• Qualche volta o moderatamente (3-4 giorni) - 2
• Quasi tutti i giorni - spesso (5-7 giorni) - 3

17 mi capitava di piangere

• Raramente o mai (meno di un giorno) - 0
• Poche volte o poco (1-2 giorni) - 1
• Qualche volta o moderatamente (3-4 giorni) - 2
• Quasi tutti i giorni - spesso (5-7 giorni) - 3

18 mi sentivo triste

• Raramente o mai (meno di un giorno) - 0
• Poche volte o poco (1-2 giorni) - 1
• Qualche volta o moderatamente (3-4 giorni) - 2
• Quasi tutti i giorni - spesso (5-7 giorni) - 3

19 non mi sentivo gradito dagli altri

• Raramente o mai (meno di un giorno) - 0
• Poche volte o poco (1-2 giorni) - 1
• Qualche volta o moderatamente (3-4 giorni) - 2
• Quasi tutti i giorni - spesso (5-7 giorni) - 3

20 Non riuscivo a prendere il via

• Raramente o mai (meno di un giorno) - 0
• Poche volte o poco (1-2 giorni) - 1
• Qualche volta o moderatamente (3-4 giorni) - 2
• Quasi tutti i giorni - spesso (5-7 giorni) - 3

Ora fai la somma di tutti i punteggi ottenuti e valuta il tuo profilo di massima.

Punteggi:

Fino a 10 = Sei ok
Sopra i 20 = infelicità moderata
Sopra i 30 = conosci uno psichiatra??? un analista??? un coach???